Existen buenas razones para que el ejercicio forma parte de tu vida, como primera; serás una persona más sana, tendrás una mejor imagen de ti mismo y aumentarás tu confianza. Además, estarás más motivado, mejorarás tu estado de ánimo, reducirás tus preocupaciones y combatirás la depresión. ¿Qué tal?
Sabemos lo difícil que es y si eres de aquellos que inicia con toda la actitud pero por una u otra razón lo deja, aquí te traemos ocho tips para que no abandones este propósito y ames hacer ejercicio.
- Levántate más temprano
Hacer ejercicio al iniciar el día es un hábito que motiva a mantenerlo. Una clave muy importante es evitar los “cinco minutos más” y pararte de la cama una vez que suene tu despertador. Al hacer ejercicio por la mañana tu metabolismo comienza a trabajar desde temprano, te rinde más el día y tienes más energía.
- Dedícale 6 días a la semana
Para que se haga un hábito se necesitan al menos 21 días, si descansas sólo un día a la semana te acostumbrarás hasta convertirlo como parte de tu día. Además, esto te ayudará a notar más rápido los cambios físicos y emocionales que el ejercicio hará.
- Elige una actividad que te guste mucho
Se recomienda que si se va a empezar a hacer ejercicio es importante elegir un deporte/actividad que te encante, con el que te sientas cómodo y no quieras dejarlo por simple aburrimiento. Elige el que te haga más feliz y se adapte a tu estilo de vida.
- Si es posible, invierte dinero
Si inviertes en un gimnasio, club o en un programa es menos probable que lo abandones, pues aparte del valor de la salud le das un valor económico y haces un mayor esfuerzo por asistir.
- Ponte metas a corto plazo
Tener objetivos claros y perseguir pequeñas metas te ayudará a crecer como persona, pues podrás adecuar tus horarios y ordenar prioridades en tu vida.
- Anota tus resultados
Está comprobado que cuando escribes tus logros te da mayor motivación para continuar una actividad. Establece un horario para realizar tu rutina y sigue con él.
- Desafíate y sorpréndete con los logros
Si haces tus sesiones con motivación, vas a estar más concentrado en alcanzar tus metas y se convertirá en algo que te será mucho más fácil hacer.
- Dale un significado personal
Para sentirte bien, desestresarte, divertirte o para conocer tus límites, sea cual sea el significado que le des, ten presente las razones por las que lo haces y siempre tenlas presentes.
Lo más importante es que disfrutes cada momento en el ejercicio, aprendas a ser constante, respetar tus tiempo y a perseverar y a probarte a ti mismo que eres capaz de cumplir todo lo que te propongas. Poco a poco estos cambios harán que ames esta maravillosa actividad y forme parte de tu vida. Recuerda que lo principal es cuidar de tu cuerpo.